[...] ujemnym. Brzuch dziś o dziwo zrobiłem, ale kółko na więcej nie pozwalało, bo piekły mięśnie okropnie, wczoraj 9 serii na drążku po 30p zrobiło swoje. %-) Spokojnie Panowie, od lutego wywalam 1 sesje kardio. ;-D Będzie w końcu wolny dzień, bo w tym miesiącu na 31 dni na siłowni będę 30dni. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-30 18:47:55
[...] drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45kg x 10 8) Hip thrust: 110kg x 110 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33kg x12 10) Unoszenie nóg: 22/22/22 11) Kółko: 22/22/22 12) Plank: 20kg x 4 Jeden ze słabszych dni, ale pomimo to udało się zrobić progres. :-)
Dzień 2: Ściągnąłem sobie grę lat dzieciństwa – Fifa 2001 I pogrywam trochę od południa, ile ja nocy przez nią nie przespałem, lepsza była tylko 96. D Jutro ustne z angielskiego. Dieta: Trzymana, w ramach eksperymentowania polałem cyca jogurtem, smak na wypasie, więc będę tak częściej jadał. Skończyła mi się oliwa, a jeszcze z 2 dni [...]
Masa - tydzień 10ty waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg --> po 9 i 9,5 = 89,2 kcl obecnie (w trakcie t10:) kolejne ~9 dni od poprzednich zmian w diecie - mimo włączenia kreatyny (jabłczan) - waga stoi - siłowo idę na pewno znowu jakby łatwiej do przodu. Chodzę najedzony jak bąk - szczególnie [...]
Wrzucam treningi z 3 dni, nie mam siły na cokolwiek innego. Coś mi jest. W poniedziałek po minucie skakanki taki pulsujący ból w skroni, bardzo nieprzyjemny, ale dziś już było lepiej. Double unders coraz lepiej Poniedziałek 1. Martwy ciąg (10x60kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x90kg, 10x60kg) 2. Przysiad (10x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, [...]
Antos, wg mnie sila skoczyla, moze nie jakos diametralnie, ale jestem jako tako zadowolony,zreszto i tak 5 tygodni na 20-tkach trzymalem czyli nie jest tragicznie, tak jak mowisz, pewnie zanim zejde do tych 10-12 to bedzie duzo wieksza sila. Jezeli chodzi o progress to najlepszy mam w podciaganiu , jeszcze jakis miesiac temu zdychalem na 5 powt w [...]
[...] sztangą Wspięcia ze sztangą Martwy ciąg Szrugsy ze sztangą Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona 2. SPRAWDZANIE MAXÓW Będzie to trwało przez 3 kolejne dni treningowe : poniedziałek, środa, piątek. Na czym to polega : W poniedziałek sprawdzamy maxy dla "15"-ek. W środę sprawdzamy maxy dla "10"-ek. W [...]
[...] + 10 ml oleju lnianego, 5,6posiłek-25g ryżu paraboiled,100g indyka, buraczki dzisiejszy trening jaki wykonam to nogi. Nie czuję się dzisiaj najlepiej bo nastały dni kobiece. Więc dzisiaj będzie troszkę na spokojnie aby nie obciążyć za bardzo stawów wielkimi ciężarami. Bo w tych dniach niestety ale mamy wszystko osłabione i nie trudno [...]
[...] W jaki sposób stosować smarowanie gwintów do tego ćwiczenia? Pewnie najlepiej podciągać się jednorącz z asystą drugiej ręki? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-06 19:22:19 Może warto najpierw skupić się na podciaganiu się oburącz podchwytem z obciążeniem zanim zabierze się za wersję jednorącz? Zmieniony przez - [...]
[...] nadal zaj**ista. Na czczo 71 cukier Cukier 3h po posiłku 60B 120W 10T = 78 Tak samo mija drugi tydzień odkąd walę SAA gdzie nie waliłem prawie 4 miesiące z krótką przerwą 10 dni więc po prostu wszystko zaczyna się wkręcać. No i teraz przeszedłem na GH Androchemu. Wcześniej miałem imperial, ale nie wiem czy ori czy podróba bo odkupiłem 5 fiolek [...]
[...] kot miał po prostu parcie na szkło %-) Choróbsko prawie zlazło, tylko osłabienie czuje, ale bez dramatu. Wyzdrowiałem to z pasa prawie 2 cm spadły waga też. Ogólnie w 3 tygodnie 5 cm z pasa spadło, a waga bez zmian czyli wg. założeń ;-D Ale od jutra już lecę 3 dni on 1 off 3 on 1 off i cardio codziennie od poniedziałku do piątku by do raportu [...]
[...] ja swoje ziemniaki z mięsem i monster. Dziś ćwiczyłem sobie pozowanie standardowo i pozwoliłem sobie porównać formę ze startu redukcji i z teraz. Idzie bardzo fajnie. 26 dni różnicy ;-) 1,4 kg mniej tylko i tydzień temu 4 cm w pasie mniej. Pomiary we wtorek wiec stawiam, że będzie już 5 cm w pasie mniej ;-) [...]
[...] bicepsy, przedramiona Plecy 2 zlozone, 1 izolowane - 10 serii Bicepsy 1 zlozone 4 serie Przedramiona - 1 ogolnorozwojowe 4 serie ... i tak w kolko, czyli co tydz. w te same dni trenigowe bedziesz raz robil lekko raz ciezko te same grupy miesniowe. Trening eksperymentalny ale najbardziej sensowny jaki mi sie udalo wymyslec - dobry na definicje
No i po świętach :D minus 2kg czyli teraz 102kg chyba jakiś cud ... 4 dni przerwy Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 [...]
Rion tu w sumie nie chodzi o adaptację do diety niskowęglowadanowej, cała koncepcja testu jest trochę inna ;-) Te 2 tygodnie mają wystarczyć, żeby zniwelować negatywny wpływ węgli na organizm i po tym okresie powinny ustąpić wszelkie dolegliwości i nastąpić poprawa samopoczucia (co ma być dowodem na to, że węgle źle wpływają na organizm). Po tych [...]
[...] ZE NASTEPNYM RAZEM POJDZIE LUZEM 30KG ALE ZA KILKA TYGODNI POWIEDZMY ZE ZROWNAJ CIEZAR Z CW NR 1 WAZNE - ODRYWAJ OD POMOSTU NA 2,5-5CM A NIE NA 10-15 CM --------- No dokladnie, bo ja dzis nic plecow nie czuje tylko bice :]. Juz rozumiem ze to ma byc odrywanie sztangi. Poprostu ciagne sztange bez zadnego zginania w bicepsie, caly czas reka [...]
[...] gdzieś bez kapci, strzelają wszystkie palce wtedy, jak ruszasz dłonią palce. Bo jeśli strzelają tylko pojedyncze stawy, np tylko łokcie, to już raczej jakieś zmiany zwyrodnieniowe. Podstawa, czy nie masz zakwaszonego organizmu. Prosty test, nie zmieniając diety, mierz sobie pH moczu - kup w zoologicznym za 5 zł taki preparat akwarystyczny do [...]
To chyba dobrze ze dyskutuje bo gdyby nie to to robil bym dalej po 2-3 ciezki i 3-4 lekkie cwiczenia :] Ok w takim razie cierpliwie czekam az mi to po swojemu rozpiszesz:) Ale osobiscie wolal bym na 4 dni w tyg Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-19 19:01:58
[...] ze nie mozemy sie dogadac bo Ty zupełnie nie kontaktujesz, wkladasz w moje wypowiedzi swoje skojarzenia, ja nigdy nie mialem przerwy w cwiczeniach wiekszej jak 3 tygodnie a Ty mi cos ze pol roku hahahah No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od kiedy [...]
[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki
